| Абрикосы | 130 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 16 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Икра вобельная пробойная | 4 г |
| Сметана 15,0% жирности | 5 г |
| блинчик масленицаНовый рецепт | 80 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| абрикосовое желе Новый рецепт | 80 г |
| свекла с горошкомНовый рецепт | 100 г |
| котлетыНовый рецепт | 173 г |
| Яблоки | 350 г |
| Киви | 100 г |
| Сушки простые | 20 г |
| Хлебцв ржаные | 27 г |
| свекла | 50 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 50 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Хлеб паляница | 15 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.1% | 1689 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.3% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 8.4% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 22.02 мг | 500 мг | 4.4% | 4.6% | 2271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.26 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.2% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.7 мг | 90 мг | 18.6% | 19.3% | 539 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.9% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 1.553 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3220 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4847 мг | 20 мг | 7.4% | 7.7% | 1347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.58 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.8% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 50.14 мг | 1000 мг | 5% | 5.2% | 1994 г |
| Кремний, Si | 3.032 мг | 30 мг | 10.1% | 10.5% | 989 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 6.1% | 1691 г |
| Натрий, Na | 54.09 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.3% | 2403 г |
| Сера, S | 42.12 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.3% | 2374 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 10.2% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 62.5 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 7.5% | 1390 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 24.9% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.2547 мг | 2 мг | 12.7% | 13.1% | 785 г |
| Медь, Cu | 102.49 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 10.6% | 976 г |
| Молибден, Mo | 6.957 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.2% | 1006 г |
| Селен, Se | 3.464 мкг | 55 мкг | 6.3% | 6.5% | 1588 г |
| Фтор, F | 37.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10770 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.9% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.5339 мг | 12 мг | 4.4% | 4.6% | 2248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 27022014Новый рецепт составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».