| Вода | 316 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 152 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 203 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 137 г |
| Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 6 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.5% | 463 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.1% | 1291 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 52.79 мг | 500 мг | 10.6% | 5.6% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.91 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 5.8% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 2.7% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.583 мг | 15 мг | 17.2% | 9.1% | 581 г |
| Витамин Н, биотин | 8.234 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.8% | 607 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3631 мг | 20 мг | 11.8% | 6.3% | 846 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.29 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2267 г |
| Кальций, Ca | 58.71 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.1% | 1703 г |
| Магний, Mg | 31.59 мг | 400 мг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Натрий, Na | 317.26 мг | 1300 мг | 24.4% | 13% | 410 г |
| Сера, S | 84.57 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.5% | 1182 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 9.6% | 552 г |
| Хлор, Cl | 510.49 мг | 2300 мг | 22.2% | 11.8% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 3.5% | 1509 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 2.807 мкг | 10 мкг | 28.1% | 14.9% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.706 мг | 2 мг | 35.3% | 18.7% | 283 г |
| Медь, Cu | 116.81 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.2% | 856 г |
| Молибден, Mo | 2.87 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Селен, Se | 12.554 мкг | 55 мкг | 22.8% | 12.1% | 438 г |
| Фтор, F | 63.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6335 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.8486 мг | 12 мг | 7.1% | 3.8% | 1414 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из овсяных хлопьев составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».