| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 140 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Сахар, гранулированный | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.5% | 1152 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7% | 903 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.5% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.8% | 1318 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 69.9 мг | 500 мг | 14% | 8.8% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 7.1% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.46 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 8.2% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 3.2% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 8.995 мкг | 50 мкг | 18% | 11.4% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0452 мг | 20 мг | 10.2% | 6.4% | 978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.98 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.3% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 96.65 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.1% | 1035 г |
| Кремний, Si | 0.228 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Магний, Mg | 28.68 мг | 400 мг | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Натрий, Na | 117.1 мг | 1300 мг | 9% | 5.7% | 1110 г |
| Сера, S | 71.52 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.5% | 1398 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 11.3% | 559 г |
| Хлор, Cl | 205.19 мг | 2300 мг | 8.9% | 5.6% | 1121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 3.9% | 1641 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.7% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 3.321 мкг | 10 мкг | 33.2% | 21% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.5334 мг | 2 мг | 26.7% | 16.9% | 375 г |
| Медь, Cu | 89.32 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 5.632 мкг | 70 мкг | 8% | 5.1% | 1243 г |
| Селен, Se | 8.122 мкг | 55 мкг | 14.8% | 9.3% | 677 г |
| Фтор, F | 32.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12395 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.948 мг | 12 мг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины овсянные составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».