| Морская капуста | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Сметана 10,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7% | 1949 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 10.6% | 1302 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 10.2% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.9% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 67 мг | 500 мг | 13.4% | 18.4% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 9.5% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.338 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.7% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.25 мг | 90 мг | 3.6% | 4.9% | 2769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 5.1% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 5.146 мкг | 50 мкг | 10.3% | 14.1% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9621 мг | 20 мг | 4.8% | 6.6% | 2079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.7 мг | 2500 мг | 21.1% | 29% | 474 г |
| Кальций, Ca | 44.88 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.2% | 2228 г |
| Магний, Mg | 85 мг | 400 мг | 21.3% | 29.3% | 471 г |
| Натрий, Na | 280.4 мг | 1300 мг | 21.6% | 29.7% | 464 г |
| Сера, S | 61.81 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.5% | 1618 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 15.1% | 908 г |
| Хлор, Cl | 46.18 мг | 2300 мг | 2% | 2.7% | 4981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.139 мг | 18 мг | 45.2% | 62.1% | 221 г |
| Йод, I | 143.75 мкг | 150 мкг | 95.8% | 131.6% | 104 г |
| Кобальт, Co | 3.492 мкг | 10 мкг | 34.9% | 47.9% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3344 г |
| Медь, Cu | 40.19 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.5% | 2488 г |
| Молибден, Mo | 1.738 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.4% | 4028 г |
| Селен, Se | 7.382 мкг | 55 мкг | 13.4% | 18.4% | 745 г |
| Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19175 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.4697 мг | 12 мг | 3.9% | 5.4% | 2555 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».