| Абрикос-ядро | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Мак, семена | 2 г |
| Кунжут, семя | 2 г |
| Масло кунжутное | 11 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 561.4 ккал | 1684 ккал | 33.3% | 5.9% | 300 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.1% | 844 г |
| Жиры | 44 г | 56 г | 78.6% | 14% | 127 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 2.7% | 660 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 4.2% | 426 г |
| Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 72.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.485 мг | 1.5 мг | 32.3% | 5.8% | 309 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 15.26 мг | 500 мг | 3.1% | 0.6% | 3277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 1.1% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 2.2% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.533 мкг | 400 мкг | 10.9% | 1.9% | 919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.662 мг | 15 мг | 37.7% | 6.7% | 265 г |
| бета Токоферол | 0.369 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.609 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2142 мг | 20 мг | 16.1% | 2.9% | 622 г |
| Ниацин | 1.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.38 мг | 2500 мг | 12.7% | 2.3% | 788 г |
| Кальций, Ca | 213.53 мг | 1000 мг | 21.4% | 3.8% | 468 г |
| Магний, Mg | 140.98 мг | 400 мг | 35.2% | 6.3% | 284 г |
| Натрий, Na | 38.93 мг | 1300 мг | 3% | 0.5% | 3339 г |
| Сера, S | 0.33 мг | 1000 мг | 303030 г | ||
| Фосфор, P | 258.1 мг | 800 мг | 32.3% | 5.8% | 310 г |
| Хлор, Cl | 6.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.504 мг | 18 мг | 19.5% | 3.5% | 514 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Марганец, Mn | 0.8004 мг | 2 мг | 40% | 7.1% | 250 г |
| Медь, Cu | 227.87 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 4.1% | 439 г |
| Селен, Se | 9.311 мкг | 55 мкг | 16.9% | 3% | 591 г |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 12001 г |
| Цинк, Zn | 1.4189 мг | 12 мг | 11.8% | 2.1% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.639 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.289 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.533 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 160.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.771 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.404 г | min 16.8 г | 97.6% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.267 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.547 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из семян с медом составляет 561,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».