| Фасоль, зерно (Варка) | 280 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 155 г |
| Петрушка | 25 г |
| Укроп | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Все всбить блендерблендером и хранить в холодильнике
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.6% | 661 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 6.9% | 629 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.9% | 883 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 15.4% | 282 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| бета Каротин | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 6.4% | 681 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4.9% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 6.4% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 11.6% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.779 мкг | 400 мкг | 14.7% | 6.4% | 681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.62 мг | 90 мг | 21.8% | 9.5% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.643 мг | 15 мг | 11% | 4.8% | 913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.8 мкг | 120 мкг | 68.2% | 29.6% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5507 мг | 20 мг | 17.8% | 7.7% | 563 г |
| Ниацин | 1.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 733.12 мг | 2500 мг | 29.3% | 12.7% | 341 г |
| Кальций, Ca | 111.84 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.9% | 894 г |
| Кремний, Si | 49.922 мг | 30 мг | 166.4% | 72.2% | 60 г |
| Магний, Mg | 68.48 мг | 400 мг | 17.1% | 7.4% | 584 г |
| Натрий, Na | 401 мг | 1300 мг | 30.8% | 13.4% | 324 г |
| Сера, S | 91.63 мг | 1000 мг | 9.2% | 4% | 1091 г |
| Фосфор, P | 275.7 мг | 800 мг | 34.5% | 15% | 290 г |
| Хлор, Cl | 626.99 мг | 2300 мг | 27.3% | 11.8% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 300.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.637 мг | 18 мг | 20.2% | 8.8% | 495 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.1% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 12.095 мкг | 10 мкг | 121% | 52.5% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.8406 мг | 2 мг | 42% | 18.2% | 238 г |
| Медь, Cu | 364.69 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 15.8% | 274 г |
| Молибден, Mo | 24.548 мкг | 70 мкг | 35.1% | 15.2% | 285 г |
| Никель, Ni | 97.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.637 мкг | 55 мкг | 24.8% | 10.8% | 403 г |
| Титан, Ti | 81.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13387 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6% | 722 г |
| Цинк, Zn | 1.9037 мг | 12 мг | 15.9% | 6.9% | 630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.186 г | min 16.8 г | 30.9% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.93 г | ~ |
Энергетическая ценность Бобовая паста составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».