| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 216 г |
| Горчица столовая | 4 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Чеснок, сырой | 8 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 27 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Сыр российский | 22 г |
| Брокколи (Жарка) | 85 г |
| Картофель (Жарка) | 34 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 87 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 70 г |
соль, кари, хмели сунесь по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.7% | 571 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.6% | 629 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.7 мкг | 900 мкг | 31.6% | 21% | 316 г |
| бета Каротин | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 14.3% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 40.16 мг | 500 мг | 8% | 5.3% | 1245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 8.3% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 14.7% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.581 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.6% | 1853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.2% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.32 мг | 90 мг | 40.4% | 26.9% | 248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 15 мг | 22.7% | 15.1% | 441 г |
| Витамин Н, биотин | 5.217 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.9% | 958 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 12.4% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4071 мг | 20 мг | 32% | 21.3% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.38 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.5% | 882 г |
| Кальций, Ca | 64.02 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.3% | 1562 г |
| Магний, Mg | 47.74 мг | 400 мг | 11.9% | 7.9% | 838 г |
| Натрий, Na | 98.82 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Сера, S | 109.37 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.3% | 914 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 10.1% | 661 г |
| Хлор, Cl | 61.14 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1638 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 8.156 мкг | 10 мкг | 81.6% | 54.3% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 5.5% | 1207 г |
| Медь, Cu | 110.35 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.3% | 906 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Селен, Se | 0.859 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.1% | 6403 г |
| Фтор, F | 75.44 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5302 г |
| Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 9.9% | 676 г |
| Цинк, Zn | 1.4879 мг | 12 мг | 12.4% | 8.3% | 807 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка с овощами составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».