| Картофель (Варка в кожуре) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 100 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.6% | 809 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.8% | 589 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 2.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 476.8 мкг | 900 мкг | 53% | 36.9% | 189 г |
| бета Каротин | 2.241 мг | 5 мг | 44.8% | 31.2% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 6.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 49.16 мг | 500 мг | 9.8% | 6.8% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 5.7% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.664 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.2% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.7 мг | 90 мг | 9.7% | 6.8% | 1034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.9% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.761 мг | 15 мг | 18.4% | 12.8% | 543 г |
| Витамин Н, биотин | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.3% | 1309 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5498 мг | 20 мг | 17.7% | 12.3% | 563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.4 мг | 2500 мг | 13% | 9% | 771 г |
| Кальций, Ca | 33.37 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 2997 г |
| Магний, Mg | 25.76 мг | 400 мг | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
| Натрий, Na | 85.75 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.6% | 1516 г |
| Сера, S | 40.48 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2470 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 10.6% | 653 г |
| Хлор, Cl | 98.15 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 4.3% | 1601 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 3.235 мкг | 10 мкг | 32.4% | 22.5% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2112 г |
| Медь, Cu | 73.7 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.1% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 7.59 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.5% | 922 г |
| Селен, Se | 6.048 мкг | 55 мкг | 11% | 7.7% | 909 г |
| Фтор, F | 146 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.6% | 2740 г |
| Хром, Cr | 18.42 мкг | 50 мкг | 36.8% | 25.6% | 271 г |
| Цинк, Zn | 0.587 мг | 12 мг | 4.9% | 3.4% | 2044 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с семгой составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».