| Кабачок | 500 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сыр костромской | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.7% | 1490 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.2% | 1273 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 15.6% | 833 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 7% | 1845 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.138 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 44.34 мг | 500 мг | 8.9% | 11.5% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 8.2% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 9.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.966 мкг | 400 мкг | 3% | 3.9% | 3343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 9.1% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.13 мг | 90 мг | 31.3% | 40.6% | 320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.8% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 3.1% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 3.888 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.1% | 1286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7172 мг | 20 мг | 8.6% | 11.2% | 1165 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.72 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.5% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 100.27 мг | 1000 мг | 10% | 13% | 997 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 4.8% | 2690 г |
| Натрий, Na | 98.29 мг | 1300 мг | 7.6% | 9.9% | 1323 г |
| Сера, S | 59.57 мг | 1000 мг | 6% | 7.8% | 1679 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 16.2% | 798 г |
| Хлор, Cl | 36.42 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 6.6% | 1948 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.4% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 2.931 мкг | 10 мкг | 29.3% | 38% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
| Медь, Cu | 46.63 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.1% | 2145 г |
| Молибден, Mo | 1.94 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.6% | 3608 г |
| Никель, Ni | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.64 мкг | 55 мкг | 10.3% | 13.4% | 975 г |
| Фтор, F | 14.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27137 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.6884 мг | 12 мг | 5.7% | 7.4% | 1743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.952 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | min 16.8 г | 8.6% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с сыром составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».