| Орех грецкий | 1000 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 1000 г |
| Мед пчелиный | 1000 г |
| Лимон | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.6 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.4% | 1118 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 8.9% | 303 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 5.3% | 505 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7.3% | 370 г |
| Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11088 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 5.4% | 502 г |
| бета Каротин | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 5.8% | 464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.8% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 1.6% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 3.7% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.697 мкг | 400 мкг | 7.2% | 1.9% | 1394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 2.2% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.473 мг | 15 мг | 16.5% | 4.4% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7758 мг | 20 мг | 13.9% | 3.7% | 721 г |
| Ниацин | 1.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 689.67 мг | 2500 мг | 27.6% | 7.4% | 362 г |
| Кальций, Ca | 83.33 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.2% | 1200 г |
| Кремний, Si | 7.879 мг | 30 мг | 26.3% | 7.1% | 381 г |
| Магний, Mg | 70.18 мг | 400 мг | 17.5% | 4.7% | 570 г |
| Натрий, Na | 11.3 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11504 г |
| Сера, S | 31.52 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3173 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 5.1% | 525 г |
| Хлор, Cl | 13.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 2.8% | 961 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.303 мкг | 10 мкг | 23% | 6.2% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.5885 мг | 2 мг | 29.4% | 7.9% | 340 г |
| Медь, Cu | 200.61 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 5.4% | 498 г |
| Молибден, Mo | 0.091 мкг | 70 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Селен, Se | 1.485 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Фтор, F | 238.79 мкг | 4000 мкг | 6% | 1.6% | 1675 г |
| Цинк, Zn | 0.8179 мг | 12 мг | 6.8% | 1.8% | 1467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.455 г | min 16.8 г | 26.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.333 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.152 г | ~ |
Энергетическая ценность витаминная смесь составляет 371,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».