| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 2 Штука |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Колбаса вареная, докторская | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.1 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.2% | 633 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 16.5% | 201 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3974 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.9 мкг | 900 мкг | 20.1% | 6.7% | 498 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 6.3% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 172.22 мг | 500 мг | 34.4% | 11.4% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.62 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 4% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.509 мкг | 10 мкг | 15.1% | 5% | 663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.912 мг | 15 мг | 46.1% | 15.3% | 217 г |
| Витамин Н, биотин | 13.86 мкг | 50 мкг | 27.7% | 9.2% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7219 мг | 20 мг | 18.6% | 6.2% | 537 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.14 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.1% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 45.15 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2215 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2888 г |
| Натрий, Na | 303.47 мг | 1300 мг | 23.3% | 7.7% | 428 г |
| Сера, S | 153.46 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.1% | 652 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 7.4% | 451 г |
| Хлор, Cl | 107.04 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.6% | 2149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 4% | 837 г |
| Йод, I | 13.72 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3% | 1093 г |
| Кобальт, Co | 6.861 мкг | 10 мкг | 68.6% | 22.8% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10050 г |
| Медь, Cu | 56.95 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.9% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 4.117 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2% | 1700 г |
| Селен, Se | 21.75 мкг | 55 мкг | 39.5% | 13.1% | 253 г |
| Фтор, F | 37.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10599 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.7616 мг | 12 мг | 6.3% | 2.1% | 1576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.632 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 403.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.808 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.685 г | min 16.8 г | 57.6% | 19.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.3% | 30% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 301,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».