| Капуста белокочанная (Жарка) | 750 г |
| Картофель (Жарка) | 350 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 200 г |
| Соль йодированная морская | 4 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.5% | 1246 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.8% | 409 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 2.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214 мкг | 900 мкг | 23.8% | 13.4% | 421 г |
| бета Каротин | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 14.5% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.7% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 27.94 мг | 500 мг | 5.6% | 3.2% | 1790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 8.4% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.992 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 12.2% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.42 мг | 90 мг | 47.1% | 26.6% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.78 мг | 15 мг | 11.9% | 6.7% | 843 г |
| Витамин Н, биотин | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.4 мкг | 120 мкг | 32.8% | 18.5% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.009 мг | 20 мг | 15% | 8.5% | 665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.47 мг | 2500 мг | 15.5% | 8.7% | 647 г |
| Кальций, Ca | 129.64 мг | 1000 мг | 13% | 7.3% | 771 г |
| Магний, Mg | 31.04 мг | 400 мг | 7.8% | 4.4% | 1289 г |
| Натрий, Na | 10070.88 мг | 1300 мг | 774.7% | 437.2% | 13 г |
| Сера, S | 152.18 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.6% | 657 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 7.5% | 751 г |
| Хлор, Cl | 15545.95 мг | 2300 мг | 675.9% | 381.4% | 15 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.965 мг | 18 мг | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.7% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 9.728 мкг | 10 мкг | 97.3% | 54.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.2619 мг | 2 мг | 13.1% | 7.4% | 764 г |
| Медь, Cu | 225.66 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 12.8% | 443 г |
| Молибден, Mo | 41.053 мкг | 70 мкг | 58.6% | 33.1% | 171 г |
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24336 г |
| Фтор, F | 40.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9811 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 10.3% | 545 г |
| Цинк, Zn | 1.5715 мг | 12 мг | 13.1% | 7.4% | 764 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Солянка с овощами составляет 177,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».