| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 180 г |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | 240 г |
| Лук репчатый | 170 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.7% | 1169 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.5% | 479 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.1% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 29.99 мг | 500 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.052 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.369 мг | 15 мг | 22.5% | 12.4% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 3.383 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.7% | 1478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4094 мг | 20 мг | 17% | 9.3% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.3 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.4% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3642 г |
| Кремний, Si | 206.607 мг | 30 мг | 688.7% | 378.4% | 15 г |
| Магний, Mg | 33.81 мг | 400 мг | 8.5% | 4.7% | 1183 г |
| Натрий, Na | 362.54 мг | 1300 мг | 27.9% | 15.3% | 359 г |
| Сера, S | 74.7 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 9.5% | 579 г |
| Хлор, Cl | 312.4 мг | 2300 мг | 13.6% | 7.5% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 3.2% | 1708 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.629 мкг | 10 мкг | 26.3% | 14.5% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.6574 мг | 2 мг | 32.9% | 18.1% | 304 г |
| Медь, Cu | 116.32 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.4% | 860 г |
| Молибден, Mo | 5.491 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.3% | 1275 г |
| Селен, Se | 5.324 мкг | 55 мкг | 9.7% | 5.3% | 1033 г |
| Фтор, F | 55.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7252 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.5141 мг | 12 мг | 4.3% | 2.4% | 2334 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Катлеты из консервированной рыбы составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».