| Лук репчатый (Жарка) | 230 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1098 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 382 г |
| Сыр голландский, брусковый | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 19.1% | 404 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7% | 1098 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 60.07 мг | 500 мг | 12% | 9.3% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 11% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 17% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.881 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 16% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 8.133 мкг | 50 мкг | 16.3% | 12.6% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2501 мг | 20 мг | 46.3% | 35.8% | 216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.02 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.9% | 871 г |
| Кальций, Ca | 128 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.9% | 781 г |
| Магний, Mg | 70.89 мг | 400 мг | 17.7% | 13.7% | 564 г |
| Натрий, Na | 154.59 мг | 1300 мг | 11.9% | 9.2% | 841 г |
| Сера, S | 186.77 мг | 1000 мг | 18.7% | 14.5% | 535 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 19.9% | 389 г |
| Хлор, Cl | 78.27 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 4.7% | 1651 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 11.606 мкг | 10 мкг | 116.1% | 89.9% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 1990 г |
| Медь, Cu | 109.4 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.4% | 914 г |
| Молибден, Mo | 1.868 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3747 г |
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 51402 г |
| Фтор, F | 110.01 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 13.2% | 584 г |
| Цинк, Zn | 2.2295 мг | 12 мг | 18.6% | 14.4% | 538 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе в духовке с луком+ (26-02-14) составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».