| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 240 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.7% | 752 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.1% | 554 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259 мкг | 900 мкг | 28.8% | 21% | 347 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 5.2% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 14.5% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 190.87 мг | 500 мг | 38.2% | 27.8% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 15.1% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.116 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 9.5% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 3.8% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.673 мкг | 10 мкг | 16.7% | 12.2% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 15.444 мкг | 50 мкг | 30.9% | 22.5% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.3 мкг | 120 мкг | 21.9% | 16% | 456 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8754 мг | 20 мг | 9.4% | 6.8% | 1066 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.4 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.6% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 65.55 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.8% | 1526 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3137 г |
| Натрий, Na | 106.82 мг | 1300 мг | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Сера, S | 139.52 мг | 1000 мг | 14% | 10.2% | 717 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 14.1% | 515 г |
| Хлор, Cl | 127.25 мг | 2300 мг | 5.5% | 4% | 1807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 8.4% | 870 г |
| Йод, I | 15.15 мкг | 150 мкг | 10.1% | 7.4% | 990 г |
| Кобальт, Co | 8.67 мкг | 10 мкг | 86.7% | 63.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4751 г |
| Медь, Cu | 76.94 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.6% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 7.671 мкг | 70 мкг | 11% | 8% | 913 г |
| Селен, Se | 24.093 мкг | 55 мкг | 43.8% | 31.9% | 228 г |
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9599 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.9112 мг | 12 мг | 7.6% | 5.5% | 1317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 437.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с луком составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».