| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 5.4% | 382 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 9.7% | 211 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 4% | 521 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 17.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 481.1% | 99% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% |
Энергетическая ценность чиа составляет 486 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».