| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 132 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.9% | 543 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.1% | 467 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.2% | 905 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 9.1% | 414 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 3.7% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 54.91 мг | 500 мг | 11% | 4.2% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.3% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.406 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 7.3% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 4% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.9% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.1% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 4.419 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.3% | 1131 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.65 мг | 20 мг | 18.3% | 6.9% | 548 г |
| Ниацин | 0.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.82 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.3% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 319.49 мг | 1000 мг | 31.9% | 12% | 313 г |
| Магний, Mg | 36.21 мг | 400 мг | 9.1% | 3.4% | 1105 г |
| Натрий, Na | 494.78 мг | 1300 мг | 38.1% | 14.4% | 263 г |
| Сера, S | 111 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.2% | 901 г |
| Фосфор, P | 247.8 мг | 800 мг | 31% | 11.7% | 323 г |
| Хлор, Cl | 405.38 мг | 2300 мг | 17.6% | 6.6% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.958 мг | 18 мг | 10.9% | 4.1% | 919 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 8.3% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 2.3% | 1603 г |
| Медь, Cu | 47.47 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.8% | 2107 г |
| Молибден, Mo | 1.313 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.7% | 5331 г |
| Селен, Se | 6.934 мкг | 55 мкг | 12.6% | 4.8% | 793 г |
| Фтор, F | 12.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33250 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.4219 мг | 12 мг | 11.8% | 4.5% | 844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.675 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 0.675 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.394 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.363 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.475 г | min 16.8 г | 20.7% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность синдереллы составляет 265 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».