| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Перец болгарский, сырой | 190 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 14.6% | 673 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 10.2% | 963 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 44.8 мг | 500 мг | 9% | 8.8% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 5.8% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 8.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.869 мкг | 400 мкг | 6.7% | 6.6% | 1489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.13 мг | 90 мг | 32.4% | 31.8% | 309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 3.375 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.7% | 1481 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2333 мг | 20 мг | 26.2% | 25.7% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.02 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.4% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3046 г |
| Магний, Mg | 35.64 мг | 400 мг | 8.9% | 8.7% | 1122 г |
| Натрий, Na | 179.86 мг | 1300 мг | 13.8% | 13.5% | 723 г |
| Сера, S | 36.66 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2728 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 12.4% | 797 г |
| Хлор, Cl | 26.07 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 6.1% | 1609 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 5.054 мкг | 10 мкг | 50.5% | 49.5% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1717 г |
| Медь, Cu | 89.73 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.8% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 5.138 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.2% | 1362 г |
| Селен, Se | 7.548 мкг | 55 мкг | 13.7% | 13.4% | 729 г |
| Фтор, F | 9.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43526 г |
| Хром, Cr | 10.07 мкг | 50 мкг | 20.1% | 19.7% | 497 г |
| Цинк, Zn | 0.8155 мг | 12 мг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из куриной грудки с кукурузой и перцем составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».