| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| рыбный бульон | 2500 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Зеленый горошек, вареный, без соли | 100 г |
Сварить картофель и морковь в бульоне почти до готовности. Затем добавить остальные овощи и чере 10 минут кипения опустить готовую рыбу, посолить, добавить специи и через 7 минут суп готов. Все овощи порезаны мелко.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 19.8% | 613 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.6% | 3294 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.6 мкг | 900 мкг | 28% | 33.9% | 358 г |
| бета Каротин | 1.433 мг | 5 мг | 28.7% | 34.8% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 26.93 мг | 500 мг | 5.4% | 6.5% | 1857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 9.5% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 17.7% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.558 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.132 мкг | 3 мкг | 37.7% | 45.7% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 6.5% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.972 мкг | 10 мкг | 29.7% | 36% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6098 мг | 20 мг | 23% | 27.9% | 434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.49 мг | 2500 мг | 13.5% | 16.4% | 739 г |
| Кальций, Ca | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.5% | 2686 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 10.9% | 1113 г |
| Натрий, Na | 99.29 мг | 1300 мг | 7.6% | 9.2% | 1309 г |
| Сера, S | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 16.2% | 746 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 24.7% | 490 г |
| Хлор, Cl | 180.04 мг | 2300 мг | 7.8% | 9.5% | 1277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 6.7% | 1820 г |
| Йод, I | 62.64 мкг | 150 мкг | 41.8% | 50.7% | 239 г |
| Кобальт, Co | 7.231 мкг | 10 мкг | 72.3% | 87.6% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.1552 мг | 2 мг | 7.8% | 9.5% | 1289 г |
| Медь, Cu | 114.93 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 13.9% | 870 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.6% | 1400 г |
| Селен, Se | 8.724 мкг | 55 мкг | 15.9% | 19.3% | 630 г |
| Фтор, F | 298.23 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 9.1% | 1341 г |
| Хром, Cr | 23.97 мкг | 50 мкг | 47.9% | 58.1% | 209 г |
| Цинк, Zn | 0.7854 мг | 12 мг | 6.5% | 7.9% | 1528 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп рыбный составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».