Мой здоровый рацион

Рецепт Котлеты куриные с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты куриные с творогом

Овсяные хлопья геркулес 36 г
Куриная грудка (филе) 270 г
Яйцо куриное 47 г
Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная 46 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности 105 г
Чеснок луковица 10 г
Масло подсолнечное 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.2 ккал 1684 ккал 11.5% 6% 872 г
Белки 18.9 г 76 г 24.9% 12.9% 402 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 6.9% 747 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 2.8% 1810 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.6% 2000 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.3% 3788 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64 мкг 900 мкг 7.1% 3.7% 1406 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 3.2% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 3.9% 1324 г
Витамин В4, холин 70.63 мг 500 мг 14.1% 7.3% 708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.606 мг 5 мг 12.1% 6.3% 825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.332 мг 2 мг 16.6% 8.6% 602 г
Витамин В9, фолаты 14.421 мкг 400 мкг 3.6% 1.9% 2774 г
Витамин В12, кобаламин 0.605 мкг 3 мкг 20.2% 10.5% 496 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 0.7% 7563 г
Витамин D, кальциферол 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 1.1% 4587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.175 мг 15 мг 14.5% 7.5% 690 г
Витамин Н, биотин 9.623 мкг 50 мкг 19.2% 9.9% 520 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 6.9358 мг 20 мг 34.7% 18% 288 г
Макроэлементы
Калий, K 217.1 мг 2500 мг 8.7% 4.5% 1152 г
Кальций, Ca 49.03 мг 1000 мг 4.9% 2.5% 2040 г
Магний, Mg 59.88 мг 400 мг 15% 7.8% 668 г
Натрий, Na 51.74 мг 1300 мг 4% 2.1% 2513 г
Сера, S 155.88 мг 1000 мг 15.6% 8.1% 642 г
Фосфор, P 179 мг 800 мг 22.4% 11.6% 447 г
Хлор, Cl 80.31 мг 2300 мг 3.5% 1.8% 2864 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.37 мг 18 мг 7.6% 3.9% 1314 г
Йод, I 5.34 мкг 150 мкг 3.6% 1.9% 2809 г
Кобальт, Co 7.803 мкг 10 мкг 78% 40.4% 128 г
Марганец, Mn 0.3432 мг 2 мг 17.2% 8.9% 583 г
Медь, Cu 102.13 мкг 1000 мкг 10.2% 5.3% 979 г
Молибден, Mo 2.031 мкг 70 мкг 2.9% 1.5% 3447 г
Селен, Se 11.809 мкг 55 мкг 21.5% 11.1% 466 г
Фтор, F 79.45 мкг 4000 мкг 2% 1% 5035 г
Хром, Cr 4.88 мкг 50 мкг 9.8% 5.1% 1025 г
Цинк, Zn 1.4884 мг 12 мг 12.4% 6.4% 806 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 52 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Котлеты куриные с творогом составляет 193,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов