| Блины на кефире | 300 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.6% | 738 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.4% | 467 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.1% | 1599 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.7% | 1030 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.1% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 66.75 мг | 500 мг | 13.4% | 6.5% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.7% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.859 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.7% | 1830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 9.6% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.7% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 3% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 5.704 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.5% | 877 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6218 мг | 20 мг | 13.1% | 6.4% | 763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.21 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2289 г |
| Кальций, Ca | 101.42 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.9% | 986 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5629 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2387 г |
| Натрий, Na | 261.1 мг | 1300 мг | 20.1% | 9.8% | 498 г |
| Сера, S | 106.03 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.2% | 943 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 9.2% | 527 г |
| Хлор, Cl | 444.08 мг | 2300 мг | 19.3% | 9.4% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2442 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 2.166 мкг | 10 мкг | 21.7% | 10.5% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Медь, Cu | 61.55 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 7.397 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.2% | 946 г |
| Селен, Se | 18.856 мкг | 55 мкг | 34.3% | 16.7% | 292 г |
| Фтор, F | 27.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14388 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.4832 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2483 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины с творогом составляет 205,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».