| Орех грецкий (Жарка) | 32 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Пассерование) | 55 г |
| Подсолнечник, семечки (Пассерование) | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Банан (Пассерование) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.2 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.5% | 854 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 7.2% | 415 г |
| Углеводы | 44.3 г | 219 г | 20.2% | 6% | 494 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 9.5% | 313 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 4.7% | 639 г |
| бета Каротин | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 5% | 591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 6.3% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 11.61 мг | 500 мг | 2.3% | 0.7% | 4307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 2.3% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 8.2% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.061 мкг | 400 мкг | 10.8% | 3.2% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 1.2% | 2432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.016 мг | 15 мг | 33.4% | 9.9% | 299 г |
| Витамин Н, биотин | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.6% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6091 мг | 20 мг | 23% | 6.8% | 434 г |
| Ниацин | 2.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813.76 мг | 2500 мг | 32.6% | 9.7% | 307 г |
| Кальций, Ca | 96.05 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.9% | 1041 г |
| Кремний, Si | 6.217 мг | 30 мг | 20.7% | 6.2% | 483 г |
| Магний, Mg | 120.98 мг | 400 мг | 30.2% | 9% | 331 г |
| Натрий, Na | 42.73 мг | 1300 мг | 3.3% | 1% | 3042 г |
| Сера, S | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3022 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 7.7% | 387 г |
| Хлор, Cl | 20.17 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.719 мг | 18 мг | 15.1% | 4.5% | 662 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.116 мкг | 10 мкг | 21.2% | 6.3% | 473 г |
| Марганец, Mn | 1.4535 мг | 2 мг | 72.7% | 21.6% | 138 г |
| Медь, Cu | 174.17 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 5.2% | 574 г |
| Селен, Se | 5.986 мкг | 55 мкг | 10.9% | 3.2% | 919 г |
| Фтор, F | 110.97 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3605 г |
| Цинк, Zn | 1.5745 мг | 12 мг | 13.1% | 3.9% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.877 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.563 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.6 г | min 16.8 г | 21.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.153 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.5% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.999 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с медом, бананом, орехами и курагой составляет 336,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».