| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 130 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 60 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 50 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 11.8% | 394 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.9% | 675 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.2% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.1% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 103.4 мг | 500 мг | 20.7% | 9.6% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 5% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.068 мкг | 400 мкг | 9% | 4.2% | 1109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.032 мкг | 3 мкг | 34.4% | 16% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.4% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.107 мг | 15 мг | 7.4% | 3.4% | 1355 г |
| Витамин Н, биотин | 10.39 мкг | 50 мкг | 20.8% | 9.7% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.403 мг | 20 мг | 22% | 10.2% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.92 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 93.48 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.3% | 1070 г |
| Кремний, Si | 0.572 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5245 г |
| Магний, Mg | 25.89 мг | 400 мг | 6.5% | 3% | 1545 г |
| Натрий, Na | 60.53 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.2% | 2148 г |
| Сера, S | 207 мг | 1000 мг | 20.7% | 9.6% | 483 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 11% | 425 г |
| Хлор, Cl | 119.42 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 3.1% | 1513 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 4.096 мкг | 10 мкг | 41% | 19.1% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.2256 мг | 2 мг | 11.3% | 5.3% | 887 г |
| Медь, Cu | 94.59 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.4% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 9.719 мкг | 70 мкг | 13.9% | 6.5% | 720 г |
| Селен, Se | 29.078 мкг | 55 мкг | 52.9% | 24.6% | 189 г |
| Фтор, F | 34.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11571 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.6949 мг | 12 мг | 5.8% | 2.7% | 1727 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».