| Кабачок (Запекание) | 280 г |
| Баклажаны (Жарка) | 213 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 237 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Йогурт питьевой 2% "Оптималь" , Савушкин | 75 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 95 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 90 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 50 г |
| Сыр российский | 33 г |
| Петрушка (Пассерование) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 13.6% | 589 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.1% | 1143 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.4% | 769 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.9% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.2 мкг | 900 мкг | 31.2% | 25% | 320 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.575 мг | 5 мг | 31.5% | 25.2% | 317 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.157 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 11% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.421 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.9% | 1638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.75 мг | 90 мг | 28.6% | 22.9% | 350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.225 мг | 15 мг | 8.2% | 6.6% | 1224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.445 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 18.1% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1433 мг | 20 мг | 25.7% | 20.6% | 389 г |
| Ниацин | 4.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.8 мг | 2500 мг | 16.3% | 13.1% | 613 г |
| Кальций, Ca | 91.58 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.4% | 1092 г |
| Магний, Mg | 53.91 мг | 400 мг | 13.5% | 10.8% | 742 г |
| Натрий, Na | 377.73 мг | 1300 мг | 29.1% | 23.3% | 344 г |
| Сера, S | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2916 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 14.4% | 556 г |
| Хлор, Cl | 533.61 мг | 2300 мг | 23.2% | 18.6% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 444.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 5.4% | 1477 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 6.183 мкг | 10 мкг | 61.8% | 49.5% | 162 г |
| Литий, Li | 0.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 7.6% | 1058 г |
| Медь, Cu | 141.34 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 11.3% | 708 г |
| Молибден, Mo | 10.191 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.7% | 687 г |
| Никель, Ni | 0.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36424 г |
| Фтор, F | 73.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5456 г |
| Хром, Cr | 13.14 мкг | 50 мкг | 26.3% | 21.1% | 381 г |
| Цинк, Zn | 1.2213 мг | 12 мг | 10.2% | 8.2% | 983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.851 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.732 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лизин | 1.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощные фаршированные лодочки составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».