| Кабачок | 150 г |
| Яйцо куриное | 135 г |
| Маисовая мука, из желтой кукурузы, обогащенная | 50 г |
| Kaas 30+ | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.6% | 950 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.9% | 918 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.3% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.3% | 878 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.873 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 229.296 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 12% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 11.9% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 95.45 мг | 500 мг | 19.1% | 13.9% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 8.2% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.1% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.761 мкг | 400 мкг | 13.9% | 10.1% | 717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 5.1% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.1% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 7.851 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.4% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0637 мг | 20 мг | 15.3% | 11.1% | 653 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.85 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.5% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 46.41 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2155 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1864 г |
| Натрий, Na | 52.51 мг | 1300 мг | 4% | 2.9% | 2476 г |
| Сера, S | 66.93 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.9% | 1494 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 9.8% | 739 г |
| Хлор, Cl | 59.32 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.175 мг | 18 мг | 12.1% | 8.8% | 828 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.7% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 3.803 мкг | 10 мкг | 38% | 27.7% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Медь, Cu | 56.92 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.1% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 2.282 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Селен, Se | 14.027 мкг | 55 мкг | 25.5% | 18.6% | 392 г |
| Фтор, F | 20.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19120 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.6756 мг | 12 мг | 5.6% | 4.1% | 1776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.03 г | min 16.8 г | 12.1% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность оладьи из кабачка и кукурузной муки с сыром составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».