| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 57.5 г | 76 г | 75.7% | 93.2% | 132 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 17% | 727 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 11.5% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 22.2% | 556 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 48362 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.9% | 3103 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.38 мг | 1.5 мг | 158.7% | 195.4% | 63 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 3.67 мг | 1.8 мг | 203.9% | 251.1% | 49 г |
| Витамин В4, холин | 66 мг | 500 мг | 13.2% | 16.3% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.48 мг | 5 мг | 69.6% | 85.7% | 144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 22.2% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 94 мкг | 400 мкг | 23.5% | 28.9% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 41% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 26.2% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 28.3 мг | 20 мг | 141.5% | 174.3% | 71 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1363 мг | 2500 мг | 54.5% | 67.1% | 183 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 14.8% | 833 г |
| Магний, Mg | 195 мг | 400 мг | 48.8% | 60.1% | 205 г |
| Натрий, Na | 1048 мг | 1300 мг | 80.6% | 99.3% | 124 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 18.2% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 28.5 мг | 18 мг | 158.3% | 195% | 63 г |
| Марганец, Mn | 1.9 мг | 2 мг | 95% | 117% | 105 г |
| Медь, Cu | 6.1 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16393 г |
| Селен, Se | 7.2 мкг | 55 мкг | 13.1% | 16.1% | 764 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 20.6% | 600 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.15 г | ~ | |||
| Валин | 3.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 3.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 4.95 г | ~ | |||
| Лизин | 3.03 г | ~ | |||
| Метионин | 1.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.81 г | ~ | |||
| Треонин | 2.97 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.93 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 5.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 5.39 г | ~ | |||
| Глицин | 3.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 8.39 г | ~ | |||
| Пролин | 2.38 г | ~ | |||
| Серин | 3 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность спирулина составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».