| Морковь, сырая | 300 г |
| Отруби ржаные | 80 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Творог "Крестьянский" 5% | 80 г |
| Персик | 1 Штука |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.4% | 1310 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.2% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 39.3% | 282 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 433.8 мкг | 900 мкг | 48.2% | 53.3% | 207 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1653.09 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.013 мг | 5 мг | 80.3% | 88.8% | 125 г |
| Ликопин | 0.475 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 121.712 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 8.5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 27.95 мг | 500 мг | 5.6% | 6.2% | 1789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 6.2% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.631 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.6% | 2405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.6% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.9% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 5.2% | 2113 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.525 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.6% | 1980 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6249 мг | 20 мг | 8.1% | 9% | 1231 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.92 мг | 2500 мг | 15.2% | 16.8% | 656 г |
| Кальций, Ca | 73.3 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.1% | 1364 г |
| Кремний, Si | 1.347 мг | 30 мг | 4.5% | 5% | 2227 г |
| Магний, Mg | 68.65 мг | 400 мг | 17.2% | 19% | 583 г |
| Натрий, Na | 60.25 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.1% | 2158 г |
| Сера, S | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7153 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 14.4% | 771 г |
| Хлор, Cl | 13.06 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 11% | 1012 г |
| Йод, I | 9.49 мкг | 150 мкг | 6.3% | 7% | 1581 г |
| Кобальт, Co | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 14% | 787 г |
| Литий, Li | 0.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9758 мг | 2 мг | 48.8% | 54% | 205 г |
| Медь, Cu | 134.25 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 14.8% | 745 г |
| Молибден, Mo | 0.447 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.7% | 15660 г |
| Никель, Ni | 0.539 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.409 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.9% | 2283 г |
| Фтор, F | 14.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27100 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.9% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.7623 мг | 12 мг | 6.4% | 7.1% | 1574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность рулет диетический морковный составляет 90,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».