| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 188 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.7 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.6% | 472 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 14.9% | 241 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.2 мкг | 900 мкг | 36.5% | 13.1% | 274 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.557 мг | 1.8 мг | 30.9% | 11.1% | 323 г |
| Витамин В4, холин | 316.77 мг | 500 мг | 63.4% | 22.8% | 158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.64 мг | 5 мг | 32.8% | 11.8% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.2% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.899 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 7.9% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.776 мкг | 10 мкг | 27.8% | 10% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.896 мг | 15 мг | 32.6% | 11.7% | 306 г |
| Витамин Н, биотин | 25.487 мкг | 50 мкг | 51% | 18.4% | 196 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5499 мг | 20 мг | 22.7% | 8.2% | 440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.21 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.7% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 77.27 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.8% | 1294 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 1.5% | 2389 г |
| Натрий, Na | 688.97 мг | 1300 мг | 53% | 19.1% | 189 г |
| Сера, S | 224.48 мг | 1000 мг | 22.4% | 8.1% | 445 г |
| Фосфор, P | 244.6 мг | 800 мг | 30.6% | 11% | 327 г |
| Хлор, Cl | 998.04 мг | 2300 мг | 43.4% | 15.6% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.387 мг | 18 мг | 18.8% | 6.8% | 531 г |
| Йод, I | 25.23 мкг | 150 мкг | 16.8% | 6% | 595 г |
| Кобальт, Co | 12.819 мкг | 10 мкг | 128.2% | 46.2% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 1.4% | 2574 г |
| Медь, Cu | 115.93 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.2% | 863 г |
| Молибден, Mo | 9.047 мкг | 70 мкг | 12.9% | 4.6% | 774 г |
| Селен, Se | 40.018 мкг | 55 мкг | 72.8% | 26.2% | 137 г |
| Фтор, F | 69.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5745 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.6% | 990 г |
| Цинк, Zn | 1.4181 мг | 12 мг | 11.8% | 4.2% | 846 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 719.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яйца куриные, жаренные на подсолнечном масле составляет 277,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».