| Яйцо куриное | 100 г |
| Рис отварной | 80 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.3% | 1118 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.1% | 2639 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.6% | 774 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 10.2% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 120.69 мг | 500 мг | 24.1% | 19.8% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 11.2% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.002 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.4% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.9% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 4.8% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 9.711 мкг | 50 мкг | 19.4% | 15.9% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.051 мг | 20 мг | 10.3% | 8.4% | 975 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.81 мг | 2500 мг | 4% | 3.3% | 2530 г |
| Кальций, Ca | 50.91 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.2% | 1964 г |
| Кремний, Si | 10.128 мг | 30 мг | 33.8% | 27.7% | 296 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 2.5% | 3320 г |
| Натрий, Na | 69.05 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.3% | 1883 г |
| Сера, S | 86.72 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.1% | 1153 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 11.6% | 708 г |
| Хлор, Cl | 93.51 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.4% | 2460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 5.4% | 1513 г |
| Йод, I | 10.66 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.8% | 1407 г |
| Кобальт, Co | 4.565 мкг | 10 мкг | 45.7% | 37.5% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 5.7% | 1420 г |
| Медь, Cu | 63.7 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.3% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 3.992 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.7% | 1754 г |
| Селен, Se | 15.564 мкг | 55 мкг | 28.3% | 23.2% | 353 г |
| Фтор, F | 63.34 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6315 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.8% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.7061 мг | 12 мг | 5.9% | 4.8% | 1699 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с рисом составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».