Картофель | 480 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
Лук репчатый | 75 г |
Масло подсолнечное | 0 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло оливковое | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.1% | 1727 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 7.3% | 973 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.5% | 952 г |
Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3470 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.5% | 2821 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.383 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.6% | 1079 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.7% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 33.03 мг | 500 мг | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 6.5% | 1094 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 11.3% | 629 г |
Витамин В9, фолаты | 11.776 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3397 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.39 мг | 90 мг | 21.5% | 15.3% | 464 г |
Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 4049 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2712 г |
гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.668 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.8% | 1874 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3619 мг | 20 мг | 11.8% | 8.4% | 847 г |
Ниацин | 1.328 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 563.63 мг | 2500 мг | 22.5% | 16% | 444 г |
Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4281 г |
Кремний, Si | 0.374 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8021 г |
Магний, Mg | 25.88 мг | 400 мг | 6.5% | 4.6% | 1546 г |
Натрий, Na | 165.15 мг | 1300 мг | 12.7% | 9% | 787 г |
Сера, S | 64.78 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.6% | 1544 г |
Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 8% | 885 г |
Хлор, Cl | 298.05 мг | 2300 мг | 13% | 9.2% | 772 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 827.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 134.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 142.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 5.5% | 1301 г |
Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2058 г |
Кобальт, Co | 6.514 мкг | 10 мкг | 65.1% | 46.2% | 154 г |
Литий, Li | 69.084 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2527 мг | 2 мг | 12.6% | 8.9% | 791 г |
Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% | 11.4% | 625 г |
Молибден, Mo | 9.43 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9.6% | 742 г |
Никель, Ni | 5.112 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 515.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.391 мкг | 55 мкг | 8% | 5.7% | 1253 г |
Фтор, F | 39.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10114 г |
Хром, Cr | 9.91 мкг | 50 мкг | 19.8% | 14.1% | 505 г |
Цинк, Zn | 0.637 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1884 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.874 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
Валин | 0.243 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
Лизин | 0.254 г | ~ | |||
Метионин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
Треонин | 0.19 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.144 г | ~ | |||
Аланин | 0.206 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
Глицин | 0.175 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
Пролин | 0.222 г | ~ | |||
Серин | 0.27 г | ~ | |||
Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.93 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.172 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.738 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.827 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники (Деруны) составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».