Мой здоровый рацион

Рецепт Блины с рыбным припеком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины с рыбным припеком

Сайра в собственном соку 168 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Масло оливковое 17 г
Кефир 3,2% жирности 0 г
Яйцо куриное 141 г
Сахар-песок 75 г
Пищевая сода 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта 375 г
Масло оливковое 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с рыбным припеком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.8 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 549 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.7% 691 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 8.2% 397 г
Углеводы 33.5 г 219 г 15.3% 5% 654 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.6% 2000 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 0.4% 7577 г
Витамины
Витамин А, РЭ 83.8 мкг 900 мкг 9.3% 3% 1074 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 1.8% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 2.7% 1216 г
Витамин В4, холин 90.82 мг 500 мг 18.2% 5.9% 551 г
Витамин В5, пантотеновая 0.487 мг 5 мг 9.7% 3.2% 1027 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 1.8% 1852 г
Витамин В9, фолаты 12.461 мкг 400 мкг 3.1% 1% 3210 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 1.6% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.1% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.629 мкг 10 мкг 6.3% 2.1% 1590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.537 мг 15 мг 10.2% 3.3% 976 г
Витамин Н, биотин 6.561 мкг 50 мкг 13.1% 4.3% 762 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9652 мг 20 мг 9.8% 3.2% 1018 г
Макроэлементы
Калий, K 93.17 мг 2500 мг 3.7% 1.2% 2683 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4167 г
Кремний, Si 1.466 мг 30 мг 4.9% 1.6% 2046 г
Магний, Mg 9.95 мг 400 мг 2.5% 0.8% 4020 г
Натрий, Na 39.67 мг 1300 мг 3.1% 1% 3277 г
Сера, S 79.78 мг 1000 мг 8% 2.6% 1253 г
Фосфор, P 89.3 мг 800 мг 11.2% 3.7% 896 г
Хлор, Cl 53.39 мг 2300 мг 2.3% 0.7% 4308 г
Микроэлементы
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 32.98 мкг ~
Железо, Fe 1.241 мг 18 мг 6.9% 2.2% 1450 г
Йод, I 6.44 мкг 150 мкг 4.3% 1.4% 2329 г
Кобальт, Co 3.738 мкг 10 мкг 37.4% 12.2% 268 г
Марганец, Mn 0.2307 мг 2 мг 11.5% 3.7% 867 г
Медь, Cu 65.36 мкг 1000 мкг 6.5% 2.1% 1530 г
Молибден, Mo 6.297 мкг 70 мкг 9% 2.9% 1112 г
Селен, Se 11.261 мкг 55 мкг 20.5% 6.7% 488 г
Фтор, F 25.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15625 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 1.3% 2415 г
Цинк, Zn 0.6237 мг 12 мг 5.2% 1.7% 1924 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 163 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блины с рыбным припеком составляет 306,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».