| Сайра в собственном соку | 168 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Пищевая сода | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 375 г |
| Масло оливковое | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.8 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.7% | 691 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.2% | 397 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 5% | 654 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3% | 1074 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 90.82 мг | 500 мг | 18.2% | 5.9% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 3.2% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.461 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1.6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.1% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.537 мг | 15 мг | 10.2% | 3.3% | 976 г |
| Витамин Н, биотин | 6.561 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.3% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9652 мг | 20 мг | 9.8% | 3.2% | 1018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.17 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2683 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Кремний, Si | 1.466 мг | 30 мг | 4.9% | 1.6% | 2046 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 0.8% | 4020 г |
| Натрий, Na | 39.67 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3277 г |
| Сера, S | 79.78 мг | 1000 мг | 8% | 2.6% | 1253 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 3.7% | 896 г |
| Хлор, Cl | 53.39 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 2.2% | 1450 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.4% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 3.738 мкг | 10 мкг | 37.4% | 12.2% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.2307 мг | 2 мг | 11.5% | 3.7% | 867 г |
| Медь, Cu | 65.36 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.1% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 6.297 мкг | 70 мкг | 9% | 2.9% | 1112 г |
| Селен, Se | 11.261 мкг | 55 мкг | 20.5% | 6.7% | 488 г |
| Фтор, F | 25.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.6237 мг | 12 мг | 5.2% | 1.7% | 1924 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с рыбным припеком составляет 306,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».