| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 250 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 140 г |
| Фасоль (стручок) | 214 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 500 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.1% | 1583 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.2% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 18.8% | 769 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 12.6% | 1145 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 13.4% | 1075 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 9.2% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 9.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.502 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.9% | 2424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.5% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.1 мг | 90 мг | 10.1% | 14.6% | 989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.267 мг | 15 мг | 8.4% | 12.1% | 1184 г |
| Витамин Н, биотин | 0.749 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6676 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4437 мг | 20 мг | 7.2% | 10.4% | 1385 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.29 мг | 2500 мг | 9.3% | 13.4% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 35.86 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2789 г |
| Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 9.7% | 1493 г |
| Натрий, Na | 11.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11515 г |
| Сера, S | 35.83 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2791 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 11.8% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 28.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 9.7% | 1495 г |
| Йод, I | 16.6 мкг | 150 мкг | 11.1% | 16% | 904 г |
| Кобальт, Co | 4.737 мкг | 10 мкг | 47.4% | 68.5% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.4523 мг | 2 мг | 22.6% | 32.7% | 442 г |
| Медь, Cu | 221.4 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 31.9% | 452 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.3% | 1411 г |
| Никель, Ni | 8.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.9 мкг | 55 мкг | 12.5% | 18.1% | 797 г |
| Фтор, F | 24.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16468 г |
| Хром, Cr | 10.32 мкг | 50 мкг | 20.6% | 29.8% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.6155 мг | 12 мг | 5.1% | 7.4% | 1950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность спагетти с креветками и фасолью составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».