| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 40 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.5 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4.9% | 535 г |
| Жиры | 36 г | 56 г | 64.3% | 16.7% | 156 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.3 мкг | 900 мкг | 25.4% | 6.6% | 394 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 4.6% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 120.38 мг | 500 мг | 24.1% | 6.3% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 3.3% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.192 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 3925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.753 мкг | 3 мкг | 25.1% | 6.5% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 3.6% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.436 мг | 15 мг | 62.9% | 16.4% | 159 г |
| Витамин Н, биотин | 9.688 мкг | 50 мкг | 19.4% | 5% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9209 мг | 20 мг | 19.6% | 5.1% | 510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.8 мг | 2500 мг | 4% | 1% | 2530 г |
| Кальций, Ca | 342.93 мг | 1000 мг | 34.3% | 8.9% | 292 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 1.2% | 2180 г |
| Натрий, Na | 355.64 мг | 1300 мг | 27.4% | 7.1% | 366 г |
| Сера, S | 167.87 мг | 1000 мг | 16.8% | 4.4% | 596 г |
| Фосфор, P | 272.4 мг | 800 мг | 34.1% | 8.9% | 294 г |
| Хлор, Cl | 74.82 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 2.3% | 1155 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 1.7% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 4.796 мкг | 10 мкг | 48% | 12.5% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 0.7% | 4008 г |
| Медь, Cu | 64.99 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.7% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 2.878 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.1% | 2432 г |
| Селен, Se | 15.204 мкг | 55 мкг | 27.6% | 7.2% | 362 г |
| Фтор, F | 26.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15163 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.9712 мг | 12 мг | 16.4% | 4.3% | 609 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр жареный составляет 384,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».