| Яйцо куриное | 43 г |
| Клетчатка семян расторопши | 5 г |
| Клетчатка семян льна | 5 г |
| Мой фарш | 282 г |
| Клетчатка из Семян Тыквы [Golden Kings] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 8.8% | 411 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 13.8% | 262 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4073 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.6% | 2256 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.198 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.426 мг | 1.5 мг | 28.4% | 10.2% | 352 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.9% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 103.43 мг | 500 мг | 20.7% | 7.5% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 5.4% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 7.9% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.404 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.7 мкг | 3 мкг | 56.7% | 20.4% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.487 мкг | 50 мкг | 13% | 4.7% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2544 мг | 20 мг | 26.3% | 9.5% | 381 г |
| Ниацин | 3.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.22 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.3% | 844 г |
| Кальций, Ca | 26.66 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3751 г |
| Кремний, Si | 0.554 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5415 г |
| Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 2.2% | 1628 г |
| Натрий, Na | 152.35 мг | 1300 мг | 11.7% | 4.2% | 853 г |
| Сера, S | 232.84 мг | 1000 мг | 23.3% | 8.4% | 429 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 8.7% | 414 г |
| Хлор, Cl | 205.13 мг | 2300 мг | 8.9% | 3.2% | 1121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.192 мг | 18 мг | 12.2% | 4.4% | 821 г |
| Йод, I | 9.71 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.3% | 1545 г |
| Кобальт, Co | 8.916 мкг | 10 мкг | 89.2% | 32.1% | 112 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2205 г |
| Медь, Cu | 148.58 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 5.4% | 673 г |
| Молибден, Mo | 12.824 мкг | 70 мкг | 18.3% | 6.6% | 546 г |
| Никель, Ni | 10.026 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 46.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.264 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.5% | 1045 г |
| Фтор, F | 69.56 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5750 г |
| Хром, Cr | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 8.4% | 427 г |
| Цинк, Zn | 2.6132 мг | 12 мг | 21.8% | 7.9% | 459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.013 г | min 16.8 г | 23.9% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свинно-говяжьи мои 1 шт 65 гр составляет 277,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».