| Перец болгарский, сырой | 1000 г |
| Морковь, сырая | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Не определен! | 300 г |
| Рис, зерно цельное необработанное | 100 г |
| Сок томатный | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.9% | 1429 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 10.4% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 30.4% | 977 г |
| альфа Каротин | 254.071 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 51.6% | 578 г |
| бета Криптоксантин | 12.143 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 197.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 11.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 9.9% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 39.7% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.321 мкг | 400 мкг | 6.1% | 18.2% | 1645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.89 мг | 90 мг | 42.1% | 125.7% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 8.1% | 3713 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 11.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8281 мг | 20 мг | 4.1% | 12.2% | 2415 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.43 мг | 2500 мг | 8.2% | 24.5% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7819 г |
| Кремний, Si | 44.286 мг | 30 мг | 147.6% | 440.6% | 68 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 11.9% | 2500 г |
| Натрий, Na | 7.71 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 16861 г |
| Сера, S | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9653 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 14.9% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 6.54 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 35168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 9.6% | 3169 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 17.9% | 1656 г |
| Марганец, Mn | 0.2291 мг | 2 мг | 11.5% | 34.3% | 873 г |
| Медь, Cu | 106.43 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 31.6% | 940 г |
| Молибден, Mo | 0.954 мкг | 70 мкг | 1.4% | 4.2% | 7338 г |
| Никель, Ni | 2.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.936 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.1% | 5876 г |
| Фтор, F | 5.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 75472 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.2493 мг | 12 мг | 2.1% | 6.3% | 4813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец 933 гр. составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».