Мой здоровый рацион

Рецепт Нежность. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нежность

Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное 100 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока 30 г
Огурец, парниковый 50 г
Сметана 15,0% жирности 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нежность".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.8 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 998 г
Белки 16.7 г 76 г 22% 13% 455 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 10.7% 554 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.5% 12882 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 1.8% 3247 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.8 мкг 900 мкг 6.8% 4% 1480 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 4.7% 1250 г
Витамин В4, холин 37.77 мг 500 мг 7.6% 4.5% 1324 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 5.2% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 5.6% 1064 г
Витамин В9, фолаты 5.62 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7117 г
Витамин В12, кобаламин 0.494 мкг 3 мкг 16.5% 9.8% 607 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 1% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 14706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 0.5% 11811 г
Витамин Н, биотин 1.188 мкг 50 мкг 2.4% 1.4% 4209 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 1.8% 3333 г
Витамин РР, НЭ 3.6557 мг 20 мг 18.3% 10.8% 547 г
Макроэлементы
Калий, K 160.4 мг 2500 мг 6.4% 3.8% 1559 г
Кальций, Ca 94.24 мг 1000 мг 9.4% 5.6% 1061 г
Магний, Mg 16.92 мг 400 мг 4.2% 2.5% 2364 г
Натрий, Na 111.04 мг 1300 мг 8.5% 5% 1171 г
Сера, S 166.04 мг 1000 мг 16.6% 9.8% 602 г
Фосфор, P 155.6 мг 800 мг 19.5% 11.6% 514 г
Хлор, Cl 22.08 мг 2300 мг 1% 0.6% 10417 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.685 мг 18 мг 3.8% 2.3% 2628 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 1% 5859 г
Кобальт, Co 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 1.7% 3521 г
Марганец, Mn 0.0484 мг 2 мг 2.4% 1.4% 4132 г
Медь, Cu 60.92 мкг 1000 мкг 6.1% 3.6% 1641 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 1.4% 4375 г
Селен, Se 13.664 мкг 55 мкг 24.8% 14.7% 403 г
Фтор, F 7.32 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54645 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1.4% 4167 г
Цинк, Zn 0.7926 мг 12 мг 6.6% 3.9% 1514 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Нежность составляет 168,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».