| Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное | 100 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 30 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 13% | 455 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.7% | 554 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 37.77 мг | 500 мг | 7.6% | 4.5% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 5.2% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.6% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.62 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 9.8% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 1.188 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4209 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6557 мг | 20 мг | 18.3% | 10.8% | 547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.4 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.8% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 94.24 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.6% | 1061 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2364 г |
| Натрий, Na | 111.04 мг | 1300 мг | 8.5% | 5% | 1171 г |
| Сера, S | 166.04 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.8% | 602 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 11.6% | 514 г |
| Хлор, Cl | 22.08 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 2.3% | 2628 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Медь, Cu | 60.92 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.6% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.4% | 4375 г |
| Селен, Se | 13.664 мкг | 55 мкг | 24.8% | 14.7% | 403 г |
| Фтор, F | 7.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54645 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.7926 мг | 12 мг | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Нежность составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».