| Арахис | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 594 ккал | 1684 ккал | 35.3% | 5.9% | 284 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 4.5% | 376 г |
| Жиры | 51.3 г | 56 г | 91.6% | 15.4% | 109 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 1.2% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 6.5% | 260 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 290 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.496 мг | 1.5 мг | 33.1% | 5.6% | 302 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 2.6% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 55.4 мг | 500 мг | 11.1% | 1.9% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 3.2% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 5.2% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 99.75 мкг | 400 мкг | 24.9% | 4.2% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 0.5% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.38 мг | 15 мг | 95.9% | 16.1% | 104 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.89 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9182 мг | 20 мг | 39.6% | 6.7% | 253 г |
| Ниацин | 4.8 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 782.5 мг | 2500 мг | 31.3% | 5.3% | 319 г |
| Кальций, Ca | 156.5 мг | 1000 мг | 15.7% | 2.6% | 639 г |
| Магний, Mg | 174.25 мг | 400 мг | 43.6% | 7.3% | 230 г |
| Натрий, Na | 116 мг | 1300 мг | 8.9% | 1.5% | 1121 г |
| Сера, S | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 1.5% | 1087 г |
| Фосфор, P | 397.8 мг | 800 мг | 49.7% | 8.4% | 201 г |
| Хлор, Cl | 15.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 15082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.058 мг | 18 мг | 22.5% | 3.8% | 444 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 3.075 мкг | 10 мкг | 30.8% | 5.2% | 325 г |
| Марганец, Mn | 2.3243 мг | 2 мг | 116.2% | 19.6% | 86 г |
| Медь, Cu | 924.25 мкг | 1000 мкг | 92.4% | 15.6% | 108 г |
| Селен, Se | 5.525 мкг | 55 мкг | 10% | 1.7% | 995 г |
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14815 г |
| Цинк, Zn | 2.5425 мг | 12 мг | 21.2% | 3.6% | 472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.417 г | ~ | |||
| Валин | 1.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.955 г | ~ | |||
| Глицин | 1.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.933 г | ~ | |||
| Серин | 1.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 110 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.775 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.285 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.169 г | min 16.8 г | 197.4% | 33.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 32.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.164 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховое ассорти тур составляет 594 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».