| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Отруби Овсяные [Мистраль] | 15 г |
| Кукурузные отруби | 8 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 130 г |
| Ржаные отруби | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9% | 571 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.7% | 533 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.5% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 14.2% | 364 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184 мкг | 900 мкг | 20.4% | 10.5% | 489 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.994 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 64.142 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 11.8% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 182.32 мг | 500 мг | 36.5% | 18.9% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 11% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.219 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 8.7% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 7.8% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 16.088 мкг | 50 мкг | 32.2% | 16.6% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.259 мг | 20 мг | 16.3% | 8.4% | 614 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.82 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Кальций, Ca | 140.92 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.3% | 710 г |
| Магний, Mg | 40.45 мг | 400 мг | 10.1% | 5.2% | 989 г |
| Натрий, Na | 131.67 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.2% | 987 г |
| Сера, S | 141.03 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.3% | 709 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 13.9% | 372 г |
| Хлор, Cl | 182.15 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.1% | 1263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.31 мг | 18 мг | 12.8% | 6.6% | 779 г |
| Йод, I | 22.9 мкг | 150 мкг | 15.3% | 7.9% | 655 г |
| Кобальт, Co | 7.604 мкг | 10 мкг | 76% | 39.3% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.3192 мг | 2 мг | 16% | 8.3% | 627 г |
| Медь, Cu | 108.4 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.6% | 923 г |
| Молибден, Mo | 7.893 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Олово, Sn | 11.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.259 мкг | 55 мкг | 40.5% | 20.9% | 247 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7620 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.4% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 1.3088 мг | 12 мг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.956 г | min 16.8 г | 23.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Отрубные блинчики составляет 193,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».