| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 65 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 167 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475.2 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 2.9% | 717 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 7.5% | 280 г |
| Углеводы | 63.2 г | 219 г | 28.9% | 6.1% | 347 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 1.9% | 1111 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.6 мкг | 900 мкг | 19.5% | 4.1% | 513 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.3% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 2.8% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 102.62 мг | 500 мг | 20.5% | 4.3% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 2.3% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 1.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.93 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1% | 2113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.1% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 52941 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.175 мг | 15 мг | 7.8% | 1.6% | 1277 г |
| Витамин Н, биотин | 7.107 мкг | 50 мкг | 14.2% | 3% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0086 мг | 20 мг | 15% | 3.2% | 665 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.06 мг | 2500 мг | 8.7% | 1.8% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 107.61 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.3% | 929 г |
| Кремний, Si | 2.107 мг | 30 мг | 7% | 1.5% | 1424 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 1% | 2093 г |
| Натрий, Na | 192.95 мг | 1300 мг | 14.8% | 3.1% | 674 г |
| Сера, S | 91.83 мг | 1000 мг | 9.2% | 1.9% | 1089 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 4.6% | 456 г |
| Хлор, Cl | 302.37 мг | 2300 мг | 13.1% | 2.8% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 1.8% | 1150 г |
| Йод, I | 11.89 мкг | 150 мкг | 7.9% | 1.7% | 1262 г |
| Кобальт, Co | 4.398 мкг | 10 мкг | 44% | 9.3% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.3176 мг | 2 мг | 15.9% | 3.3% | 630 г |
| Медь, Cu | 85.38 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 1.8% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 11.569 мкг | 70 мкг | 16.5% | 3.5% | 605 г |
| Никель, Ni | 1.159 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.229 мкг | 55 мкг | 24.1% | 5.1% | 416 г |
| Стронций, Sr | 9.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10145 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 1.5% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.9635 мг | 12 мг | 8% | 1.7% | 1245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.536 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.552 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.252 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.135 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.31 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.353 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.64 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.071 г | min 16.8 г | 36.1% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои вафли составляет 475,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».