| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.3% | 1152 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.1% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 68.25 мг | 500 мг | 13.7% | 8.3% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 6.3% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.284 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.1% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.4% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.23 мг | 15 мг | 8.2% | 5% | 1220 г |
| Витамин Н, биотин | 5.607 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.8% | 892 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.847 мг | 20 мг | 9.2% | 5.6% | 1083 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.07 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 79.51 мг | 1000 мг | 8% | 4.9% | 1258 г |
| Кремний, Si | 1.093 мг | 30 мг | 3.6% | 2.2% | 2745 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2859 г |
| Натрий, Na | 50.11 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2594 г |
| Сера, S | 63.83 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.9% | 1567 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 7.9% | 768 г |
| Хлор, Cl | 91.15 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.5% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 2.514 мкг | 10 мкг | 25.1% | 15.3% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 5% | 1221 г |
| Медь, Cu | 47.49 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.9% | 2106 г |
| Молибден, Mo | 7.131 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.2% | 982 г |
| Селен, Se | 7.929 мкг | 55 мкг | 14.4% | 8.8% | 694 г |
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15408 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.5918 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2028 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».