| Горох, лущеный | 300 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 740 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.1% | 1152 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.3% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 18% | 645 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3027 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 20% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 15.4% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.615 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 5.625 мкг | 50 мкг | 11.3% | 13.1% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0769 мг | 20 мг | 10.4% | 12.1% | 963 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.58 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.8% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3596 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 7.5% | 1533 г |
| Натрий, Na | 9.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 13105 г |
| Сера, S | 49.04 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.7% | 2039 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 9.5% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 16.44 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.019 мг | 18 мг | 11.2% | 13% | 892 г |
| Кобальт, Co | 2.481 мкг | 10 мкг | 24.8% | 28.7% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.2019 мг | 2 мг | 10.1% | 11.7% | 991 г |
| Медь, Cu | 176.6 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 20.5% | 566 г |
| Фтор, F | 57.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6931 г |
| Цинк, Zn | 0.7038 мг | 12 мг | 5.9% | 6.8% | 1705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховое пюре составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».