| Яйцо куриное (Яйца) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Картофель жареный (из сырого) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.8% | 894 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.3% | 421 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 1.8% | 2360 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.6% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 8.6% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.72 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.44 мг | 90 мг | 17.2% | 7.4% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4114 мг | 20 мг | 12.1% | 5.2% | 829 г |
| Ниацин | 1.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 700.15 мг | 2500 мг | 28% | 12.1% | 357 г |
| Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6227 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 3.1% | 1404 г |
| Натрий, Na | 315.84 мг | 1300 мг | 24.3% | 10.5% | 412 г |
| Сера, S | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2422 г |
| Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 4.1% | 1046 г |
| Хлор, Cl | 549.76 мг | 2300 мг | 23.9% | 10.3% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1070.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 185.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 2.5% | 1693 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.8% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 6.36 мкг | 10 мкг | 63.6% | 27.4% | 157 г |
| Литий, Li | 95.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2136 мг | 2 мг | 10.7% | 4.6% | 936 г |
| Медь, Cu | 176.49 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 7.6% | 567 г |
| Молибден, Mo | 10.8 мкг | 70 мкг | 15.4% | 6.6% | 648 г |
| Никель, Ni | 6.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 622.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10707 г |
| Хром, Cr | 12.48 мкг | 50 мкг | 25% | 10.8% | 401 г |
| Цинк, Zn | 0.453 мг | 12 мг | 3.8% | 1.6% | 2649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка картофельная составляет 231,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».