| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Спаржа | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.8% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 71.9% | 663 г |
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 79% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 22.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 21.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 3.8% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 11.9% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 33.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.25 мкг | 400 мкг | 2.8% | 13.3% | 3556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.72 мг | 90 мг | 73% | 347.6% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 25.7% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.9% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 12.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8627 мг | 20 мг | 4.3% | 20.5% | 2318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.5 мг | 2500 мг | 9.1% | 43.3% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.1% | 6780 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 19.5% | 2462 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 4.8% | 10000 г |
| Сера, S | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 21% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 14.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.9% | 16140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 17.6% | 2695 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 71.4% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 19% | 2522 г |
| Медь, Cu | 40.75 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 19.5% | 2454 г |
| Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 11.9% | 4000 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 36667 г |
| Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 80000 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 11.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.13 мг | 12 мг | 1.1% | 5.2% | 9231 г |
Энергетическая ценность паприкаш (Bauer) составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».