| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 10.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 64% | 625 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 15.2% | 2604 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 16% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 16% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 10% | 4065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 19.6% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 42.4% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% | 60% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23 мг | 90 мг | 25.6% | 102.4% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 7.2% | 5556 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 20% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.3 мг | 2500 мг | 1.3% | 5.2% | 7987 г |
| Кальций, Ca | 82 мг | 1000 мг | 8.2% | 32.8% | 1220 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 57.2% | 702 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 21667 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 30.4% | 1311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 13.6% | 2903 г |
| Марганец, Mn | 0.788 мг | 2 мг | 39.4% | 157.6% | 254 г |
| Медь, Cu | 109 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 43.6% | 917 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 5.2% | 7857 г |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 19.2% | 2069 г |
Энергетическая ценность Бамия быстрозамороженная (4 сезона) 400 г составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».