| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 30 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.7 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.7% | 685 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.8% | 862 г |
| Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 7.6% | 424 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.2% | 526 г |
| Вода | 25.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8844 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.2% | 1471 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.296 мг | 1.5 мг | 19.7% | 6.4% | 507 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 63.65 мг | 500 мг | 12.7% | 4.1% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 2.1% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.568 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.7% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 2.6% | 1235 г |
| Витамин Н, биотин | 16.694 мкг | 50 мкг | 33.4% | 10.8% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8088 мг | 20 мг | 19% | 6.2% | 525 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.09 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.1% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 45.38 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2204 г |
| Кремний, Si | 0.353 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8499 г |
| Магний, Mg | 80.12 мг | 400 мг | 20% | 6.5% | 499 г |
| Натрий, Na | 43.65 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.1% | 2978 г |
| Сера, S | 99.35 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.2% | 1007 г |
| Фосфор, P | 245.7 мг | 800 мг | 30.7% | 9.9% | 326 г |
| Хлор, Cl | 81.41 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.1% | 2825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.838 мг | 18 мг | 15.8% | 5.1% | 634 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.8% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 5.435 мкг | 10 мкг | 54.4% | 17.6% | 184 г |
| Марганец, Mn | 2.3042 мг | 2 мг | 115.2% | 37.3% | 87 г |
| Медь, Cu | 293.06 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 9.5% | 341 г |
| Молибден, Mo | 2.515 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.2% | 2783 г |
| Никель, Ni | 0.194 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.988 мкг | 55 мкг | 14.5% | 4.7% | 689 г |
| Фтор, F | 41.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9674 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 2.1465 мг | 12 мг | 17.9% | 5.8% | 559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Глицин | 0.8 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.264 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.444 г | min 16.8 г | 14.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 308,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».