| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 30 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Микс зелени | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 28.9% | 1538 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 18.2% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 47.6% | 935 г |
| альфа Каротин | 2.919 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 54.2% | 818 г |
| бета Криптоксантин | 7.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 89.198 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 16.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 5.8% | 7440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 22.2% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 34.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.523 мкг | 400 мкг | 4.6% | 20.4% | 2159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.64 мг | 90 мг | 37.4% | 166.2% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 15.6% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.896 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8% | 5580 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 103.6% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6751 мг | 20 мг | 3.4% | 15.1% | 2963 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.17 мг | 2500 мг | 9.8% | 43.6% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 8.9% | 4900 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 20.9% | 2141 г |
| Натрий, Na | 5.22 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 24904 г |
| Сера, S | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 15408 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 17.8% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 37.57 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.1% | 6122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 20% | 2206 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.8% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 156% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 38.7% | 1149 г |
| Медь, Cu | 109.82 мкг | 1000 мкг | 11% | 48.9% | 911 г |
| Молибден, Mo | 4.054 мкг | 70 мкг | 5.8% | 25.8% | 1727 г |
| Никель, Ni | 7.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 15493 г |
| Фтор, F | 15.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 25957 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 38.2% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.2385 мг | 12 мг | 2% | 8.9% | 5031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ассорти овощное составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».