| Помидор (томат), грунтовый | 292 г |
| Огурец, грунтовый | 228 г |
| Салат | 73 г |
| Брокколи, сырая | 15 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 13.7% | 1077 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 15.9% | 929 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.563 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 17.2% | 858 г |
| бета Криптоксантин | 0.195 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.447 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 2.5% | 6031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.8% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.922 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.1% | 2873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.27 мг | 90 мг | 20.3% | 29.9% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.698 мг | 15 мг | 18% | 26.5% | 556 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.911 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5488 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 44.6% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5856 мг | 20 мг | 2.9% | 4.3% | 3415 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.44 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.8% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2917 г |
| Магний, Mg | 21.19 мг | 400 мг | 5.3% | 7.8% | 1888 г |
| Натрий, Na | 44.09 мг | 1300 мг | 3.4% | 5% | 2949 г |
| Сера, S | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14245 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 6.8% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 39.03 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 5893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 8.4% | 1748 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 3.411 мкг | 10 мкг | 34.1% | 50.1% | 293 г |
| Литий, Li | 4.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 16.2% | 911 г |
| Медь, Cu | 104.39 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 15.3% | 958 г |
| Молибден, Mo | 4.398 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.3% | 1592 г |
| Никель, Ni | 6.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.518 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10618 г |
| Фтор, F | 17.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22650 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 13.5% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.2306 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.721 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.76 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 39% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.955 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой салат помидоры трава составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».