| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.7 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.2% | 1310 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 8.9% | 329 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 5.5% | 533 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.3% | 400 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 3.9% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 4.1% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.154 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.6% | 1891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 1.7% | 1706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3626 мг | 20 мг | 11.8% | 3.5% | 847 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.54 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.9% | 750 г |
| Кальций, Ca | 61.75 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.8% | 1619 г |
| Магний, Mg | 71.13 мг | 400 мг | 17.8% | 5.2% | 562 г |
| Натрий, Na | 126.81 мг | 1300 мг | 9.8% | 2.9% | 1025 г |
| Сера, S | 27.97 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3575 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 4.5% | 655 г |
| Хлор, Cl | 170.85 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.2% | 1346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 2.3% | 1302 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.047 мкг | 10 мкг | 20.5% | 6% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.5227 мг | 2 мг | 26.1% | 7.7% | 383 г |
| Медь, Cu | 149.43 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 4.4% | 669 г |
| Молибден, Mo | 0.302 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 23179 г |
| Селен, Se | 1.346 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.7% | 4086 г |
| Фтор, F | 193.15 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 1.4% | 2071 г |
| Цинк, Zn | 0.7096 мг | 12 мг | 5.9% | 1.7% | 1691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.038 г | min 16.8 г | 24% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.302 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.1% | 29.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.951 г | ~ |
Энергетическая ценность финики с орехами составляет 340,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».