| Помидор (томат), грунтовый | 270 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.4% | 5846 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 14.1% | 583 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.5% | 870 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 10.4% | 796 г |
| альфа Каротин | 0.311 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 11.4% | 726 г |
| бета Криптоксантин | 0.854 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.9% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.432 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.8% | 2978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.85 мг | 90 мг | 24.3% | 20% | 412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.982 мг | 15 мг | 33.2% | 27.3% | 301 г |
| гамма Токоферол | 0.45 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.007 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 4965 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 12.9% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6963 мг | 20 мг | 3.5% | 2.9% | 2872 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.29 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.6% | 864 г |
| Кальций, Ca | 46.44 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.8% | 2153 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 5% | 1637 г |
| Натрий, Na | 4.07 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 31941 г |
| Сера, S | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9921 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 3% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 48.21 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 8.3% | 990 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 5.038 мкг | 10 мкг | 50.4% | 41.5% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.3089 мг | 2 мг | 15.4% | 12.7% | 647 г |
| Медь, Cu | 125.51 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 10.4% | 797 г |
| Молибден, Mo | 5.87 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.9% | 1193 г |
| Никель, Ni | 10.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.674 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8160 г |
| Фтор, F | 19.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20534 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.9% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.2515 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.581 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.244 г | min 16.8 г | 13.4% | 11% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.235 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.1% | 41.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность помидоры с орегано составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».