Какао порошок | 10 г |
Вода | 170 г |
Молоко 0,5% | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.5% | 5067 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.8% | 9333 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 4.7% | 11526 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 47.1% | 1111 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21.5% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 7.3% | 7377 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 3.1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7.3% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 2.6% | 21186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 4.2% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 1.6% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.5 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 80000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 6.8% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 69231 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 5.2% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 7.3% | 6977 г |
Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.1% | 15625 г |
Витамин РР, НЭ | 0.47 мг | 20 мг | 2.4% | 12.6% | 4255 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.15 мг | 2500 мг | 3.6% | 18.8% | 2743 г |
Кальций, Ca | 23.83 мг | 1000 мг | 2.4% | 12.6% | 4196 г |
Магний, Mg | 23.7 мг | 400 мг | 5.9% | 30.9% | 1688 г |
Натрий, Na | 6.62 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.6% | 19637 г |
Сера, S | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 26667 г |
Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 27.7% | 1887 г |
Хлор, Cl | 12.19 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.6% | 18868 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 32.5% | 1620 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.1% | 16667 г |
Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 4.2% | 12500 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
Медь, Cu | 1.71 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 1% | 58480 г |
Молибден, Mo | 0.5 мкг | 70 мкг | 0.7% | 3.7% | 14000 г |
Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.1% | 27500 г |
Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 11.5% | 4598 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.1% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.04 мг | 12 мг | 0.3% | 1.6% | 30000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.41 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао мое составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».